Ateliers spécifiques

 

Pour tous les publics,  avec des objectifs sur mesure :


GERER SON POTENTIEL PHYSIQUE

PROTEGER SON CAPITAL SANTE
Objectifs
    Préserver sa liberté de mouvements
    Bouger en toute sécurité                                                    
    Connaître et reconnaître ses limites
Méthode
    Découvrir ses capacités physiques
    Affiner ses sensations corporelles
    Développer sa force
    Augmenter sa souplesse
    Ressentir son souffle et l'améliorer
    Entretenir son dynamisme

 


REGULER SES ETATS DE TENSIONS PAR LA RELAXATION
Physique et mentale, la relaxation apaise les tensions souvent responsables des douleurs, insomnies ou angoisses.

Elle ouvre à l’écoute intérieure, préalable à une meilleure connaissance de soi.
Objectifs
    Détente physique, émotionnelle et mentale
    Expérimenter pour trouver et améliorer, les moyens de régulation de ses tensions                            
    Réutiliser au quotidien les compétences acquises, faire fructifier ses expériences  
Enseignement
    séance de yoga nidra, puissante méthode de relaxation mise au point par Satyananda
    Les sensations corporelles : affinement de l’écoute, vers plus de sensibilité, sentir, ressentir, être là.
    Le tonus musculaire : conscience et justesse,se poser, lâcher prise
    Le rapport à l’apesanteur : découverte de l’ancrage, des appuis, apprendre à donner son poids.
    la respiration : ressentie, consciente et guidée, apprivoisée par des techniques précises.
    Le silence du corps et le calme du mental.
    La visualisation : capacité d’imaginer mentalement.
    Le mental : canaliser, focaliser sa pensée sur des points spécifiques.

  " Dans le monde animal auquel il appartient, l’homme est la seule créature capable  de maintenir pendant de longs moments  son corps dans un état de tension complète.
La contrainte est la véritable source de toutes les fatigues et larmes causées par la vie "

HANS SELYE médecin endocrinologue spécialiste du stress

 

 

OBJECTIF BIEN-ETRE : TOUT PUBLIC
Objectifs

    Le bien être, c’est une sensation d’équilibre produite par l’harmonie des plans physique, mental et émotionnel de la personne.
    Cet état que tout le monde recherche est à découvrir et à expérimenter.
    Grâce à cinq domaines privilégiés : un apprentissage d’outils simples est proposé pour les utiliser ensuite au quotidien.
Méthode
   AUTOMASSAGE  et  MASSAGE
Toucher, effleurer, malaxer, détendre, drainer, apaiser ou stimuler…
Des gestes élémentaires, issus de diverses techniques, avec et sans accessoire, facile à apprendre et à refaire, en toute sécurité.
   ETIREMENTS
Dénouer les tensions par la circulation du souffle dans des postures simples.
S'assouplir en douceur par l'écoute et la connaissance de soi.
   RELAXATION   et  RESPIRATION
Sentir, ressentir, être là, se poser, lâcher, donner son poids…
Par des pratiques de visualisation, de contrôle du souffle, de concentration, couché ou assis.

   YOGA DES YEUX
Conseil d’hygiène, exercice de « brain gym », relaxation des yeux, pratique autour de la vision, développement de ses facultés visuelles.
  APPORT THEORIQUE, EXPERIMENTATION

  BILAN

 


PRATIQUE AUTOUR DU VENTRE
Objectifs

   Connaître et ressentir, cette espace corporel, si sensible et tellement important dans notre équilibre.

Méthode
   Le ventre en tant que deuxième cerveau, centre énergétique, centre de gravité, de procréation, nécessite une attention toute particulière.
   Massage, respiration, méditation, ainsi que des pratiques sans risque des abdominaux nous permettrons de mieux appréhender notre ventre et en prendre soin.

 

 

N'HESITEZ PAS A ME CONTACTER

Un atelier mensuel Bien-être sera proposé le jeudi soir.

Les ateliers spécifiques se construisent ensemble, dans la durée, l'organisation, la périodicité.
   Yoga du son, yoga aquatique... d'autres propositions sont possibles, au service des demandes particulières.

Catherine Frotté   0642059179